الرئيسية > فوائد وعلاج > فوائد الليمون اكثر من 9 فوائد والمزيد

فوائد الليمون اكثر من 9 فوائد والمزيد

فوائد-الليمون

هناك العديد من فوائد عصير الليمون الصحية المعروفة منذ قرون كشراب غير مكلف مضاد للجراثيم يساعد على الهضم ويطهر الكبد، وهو غني بالعناصر كالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج، وخاصة حمض الستريك والليمونين الذي يعزز المناعة ويكافح العدوى.

ما هي فوائد الليمون (Lemon)

ما-فوائد-الليمون

1• يساعد على الهضم: تشبه تراكيب شراب الليمون اللعاب والأحماض الهضمية العاصرة، كما يشجع الليمون الكبد على انتاج العصارة الصفراء المطلوبة لعملية الهضم.

2• مطهر ومدر للبول: يساعد الليمون على طرد السموم والمواد الغير مرغوبة، ويرجع ذلك جزئياً في زيادة معدلات التبول وطرد السموم بمعدل أسرع.

3• يعزز جهاز المناعة: يحتوي الليمون على نسب عالية من فيتامين ج وهو فعال ضد نزلات البرد، كما يوجد في الليمون تأثيرات مضادة للالتهابات والميكروبات تستخدم في علاج الأعراض التنفسية وتعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

4• مفيد للبشرة: تساهم عناصر الليمون الصحية في خفض التجاعيد والعيوب في البشرة كما تعمل كمطهر للعديد من أنواع البكتيريا المسببة لحب الشباب.

5• يزيد النشاط ويحسن المزاج: يعد الليمون واحد من الأطعمة القليلة المشحون بأيونات سلبية تتفاعل مع أيونات الغذاء الإيجابية مما يوفر للجسم المزيد من الطاقة، كما تحسن رائحته الحالة المزاجية والخصائص المنشطة وتحد من القلق والاكتئاب.

6• المساعدة على الشفاء: تعمل فيتامينات ج والمغذيات الأساسية الأخرى في الليمون على تعزيز التئام الجروح والحفاظ على صحة العظام والنسيج الضام مما يخفف الاجهاد والإصابات.

7• ترطيب الجسم: يعمل الماء الدافئ مع عصير الليمون على ترطيب واستبدال السوائل المفقودة من الجسم ومحاربة الشعور بالتعب ونقص الطاقة.

8• يساعد في فقدان الوزن: يحوي الليمون على نسب عالية من الألياف والبكتين الذي يساعد في محاربة الرغبة الشديدة والشعور بالجوع، ولفقدان الوزن بصورة أسرع ينصح بشرب عصير الليمون الدافئ كل صباح.

9• تنظيم ضغط الدم: يحد استهلاك شراب الليمون يومياً من ارتفاع ضغط الدم بنسبة 10%.

معلومات الليمون الغذائية

معلومات غذائية (لكل100غم) فيتامينات
طاقة (سعرات) 29 فيتامين ج (ملغم) 53
بروتين (غم) 1.1 فيتامين ب1 (ملغم) 0.04
دهون (غم) 0.3 فيتامين ب2 (ملغم) 0.02
كربوهيدرات (غم) 9.32 فيتامين ب3 (ملغم) 0.1
الياف غذائية (غم) 2.8 فيتامين ب6 (ملغم) 0.08
سكريات (غم) 2.5 الفوليك (ميكرو غم) 11
ماء (غم) 88.98 فيتامين هـ (ملغم) 0.15

فوائد الليمون للبشرة والوجه

فوائد-الليمون-للبشرة

لليمون مجموعة واسعة من مزايا الصحة والجمال مفيدة للبشرة والشعر والجلد، ونذكر فيما يلي بعض الوصفات والفوائد لهذه الفاكهة الصفراء المشمسة:

  • ترطيب البشرة: اخلطي بضع قطرات من جوز الهند مع قطرات عصير الليمون ثم ضعيه على الجلد لبشرة مشرقة أكثر ترطيباً ووضوحاً.
  • إزالة البقع السوداء: الليمون هو مضاد جيد للجراثيم يساهم في علاج حب الشباب والبقع الداكنة على البشرة، وينصح بوضح شريحة من الليمون والضغط بها على الوجه حتى تبدأ بعض البقع بالتلاشي.
  • تبييض البشرة: تساعد عناصر فيتامين ج وحمض الستريك في الليمون على تفتيح وتنظيف البشرة عند استخدامها مع مرور الزمن.
  • علاج الشفاه المتشققة: قومي بوضع القليل من عصير الليمون على الشفة قبل النوم ثم اغسليها في الصباح للمساعدة في إزالة الخلايا الميتة والجافة، إذا كانت الشفاه متشققة بشدة فلا ننصح بذلك.

وصفة تفتيح وترطيب البشرة بالليمون:

اخلطي ملعقة من بودرة الحليب مع ملعقة من العسل وأخرى من عصير الليمون مع بعض قطرات الزيت العطري، ضعي المزيج على البشرة لمدة 20 – 25 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.

فوائد الليمون للشعر

فوائد-الليمون-للشعر

تتعدد استخدامات ثمار الليمون أكثر الحمضيات شيوعاً منذ العصور القديمة، وجنباً إلى جنب مع فوائده الصحية للجسم والبشرة فإنه بنفس الأهمية لصحة الشعر مثل:

  • التخلص من القشرة: تعد قشرة الرأس كابوس الشعر بحيث يتجنب البعض الألبسة الداكنة التي تظهر عليها رقائق القشرة فوق الكتفين، ويأتي سحر الليمون من حمض الستريك الذي يساعد في القضاء على القشرة من بصيلات الشعر.

الوصفة: يضاف عصير الليمون مع الماء الدافئ للحد من قوة حموضته ثم يطبق على الشعر حتى فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الغسل بالماء، يمكن استبدال الماء بماء جوز الهند أو زيت الزيتون لإعطاء ترطيب إضافي.

  • نمو الشعر: النساء تواقات للشعر الطويل الذي يدل على الرمز الجمالي لهن، وباستخدام الليمون الغني بالفيتامينات والعناصر فإنه يعمل عمل السحر.

الوصفة: امزجي عصير الليمون مع كمية متساوية من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ثم ادهنيه على الشعر وصولاً إلى فروة الرأس، ثم يترك لمدة كافية عدة مرات في الأسبوع لفعالية أكبر.

  • علاج تساقط الشعر: يمكن لليمون المساهمة في الحد من تساقط الشعر جنباً إلى جنب مع الوصفات الجمالية الأخرى.

الوصفة: وصفة الليمون الشائعة لتساقط الشعر تستخدم عصير الليمون مع الخل وبذور الكمون وبودرة الفلفل الأسود المطحون.

  • زيادة سماكة الشعر: يساهم الليمون في زيادة سماكة الشعر عبر تشجيع نمو الشعر وحمايته من التساقط وحماية فروة الرأس من الجراثيم.

الوصفة: يمزج عصير نصف حبة ليمون وصفار بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والقليل من العسل ويترك لـ 30 دقيقة قبل غسله جيداً ولعدة مرات حتى تزول الرائحة.

فوائد الليمون الاسود

فوائد-الليمون--الأسود

الليمون الأسود: هو نوع من البهارات يتم تجهيزه من غلي ثمار الليم الخضراء (تشبه الليمون) الطازجة في الماء المالح ومن ثم تجفيفها تحت أشعة الشمس حتى تصبح سوداء، وتشتهر هذه البهارات في منطقة الخليج العربي كتوابل لأطباق اللحم والأرز والمأكولات البحرية، ومن فوائده:

  • المساعدة على الهضم
  • تجنب الإمساك
  • يقي من الاضطرابات التنفسية
  • يخفف الحمى
  • يساعد على فقدان الوزن
  • مطهر ومدر للبول

فوائد الليمون للحامل

يحمل شراب الليمون العديد من المزايا المفيدة أثناء الحمل لكنه قد يحمل بعض العيوب أيضاً، ويعد الليمون آمناً إذا استهلك في مستويات معتدلة بعيداً عن الإفراط، ومن فوائد الليمون للحامل:

  • يخفف غثيان الصباح
  • يحد من ارتفاع ضغط الدم
  • يخفف الإمساك ويساعد على الهضم
  • يعزز المناعة
  • مفيد للعظام
  • يقاوم الالتهابات البولية

طرق استهلاك الليمون أثناء الحمل

فوائد-الليمون-للحامل

أضرار الليمون أثناء الحمل

على الرغم من فوائد الليمون العديدة للحامل إلا أن له بعض الآثار الجانبية، ولذلك من الأفضل استشارة الطبيب النسائي قبل إدراجه في نظامك الغذائي.

  • قد يسبب حرقة المعدة.
  • يضر الإفراط بشرب الليمون بالأسنان وطبقة المينا.
  • ينصح بالابتعاد عن شراب الليمون المثلج لأنه يجعلك عرضة لنزلات البرد.

هل تعلم: يحتوي الليمون على كمية سكر أكثر من الفراولة!